Ein Weg zum Selbstbewusstsein – Stärke ist lernbar!

Der Erfolgsanker.

Selbstbewusstsein ist kein Zufall. Es gibt den Teufelskreis: „Ich bin ein nichts – das macht Stress – dadurch mache ich Fehler – dann ist es eh‘ klar, dass ich ein Versager bin.“ Dieser Teufelskreis kann durchbrochen werden!
Teufelskreise kann man behutsam in „Engelskreise“ umwandeln.

Wie geht das?  Wir alle kommen in unangenehme Situationen. In solche, wo wir schon vorher wissen, da wird jemand sein, der uns auf die Probe stellt, der stärker ist, der nur auf meine Schwäche wartet, um mich fertig zu machen. Genau für eine solche Situation ist sinnvoll, dass wir uns „rüsten“, um dann stark zu sein.

Mein Tipp – der Erfolgsanker: Denken Sie an eine gute Situation. Denken Sie an eine, in der sie Erfolg hatten. Sei es aus Glück oder aus Kompetenz, sei es, dass Sie Ihre Fähigkeiten gut einsetzen konnten oder dass man Ihnen freundlicher als erwartet entgegenkam. So etwas kennen Sie sicher und wahrscheinlich haben Sie ein gutes Gefühl zu dieser Erinnerung. Vielleicht gibt es auch ein Bild dazu (eine Farbe, ein Gesicht, ein bestimmter Gegenstand), das zum Symbol für Ihr persönliches Erfolgserlebnis geworden ist. Gibt es auch ein bestimmtes Wort dazu, einen Ton oder ein Geräusch? – Umso besser! Welches davon vermittelt am stärksten das Gefühl des Erfolges? Genau das nehmen Sie für Ihren persönlichen Erfolgsanker. Der kann ein Bild, eine Farbe, ein Geräusch oder ein Wort sein oder alles zusammen. Wichtig ist, dass Sie damit ein gutes Gefühl, ein Gefühl von Stärke verbinden. Sammeln Sie alles, was Stärke gibt!
Wenn das Gefühl am stärksten ist, nehmen Sie eine aufrechte Körperhaltung ein, heben Sie den Kopf, atmen Sie tief durch. Zusätzlich können sie auch noch eine bestimmte Bewegung machen, die Ihnen dabei hilft stark zu sein. Das kann sein, dass Sie sich am Knie oder Oberschenkel drücken, im Nacken kratzen oder mit der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand drücken. Das ist dann Ihr persönlicher „Erfolgsanker“!
Diese Übung machen Sie so oft wie möglich, in guten und sicheren Situationen.

Wenn Sie nun in eine schwierige Situation kommen, in der Sie leicht den Mut und das Selbstbewusstsein verlieren, dann feuern Sie diesen Anker ab, indem Sie die Bewegung wieder machen, sich das Wort, das Geräusch und das Bild, bzw. die Farbe wieder herholen.

Probieren Sie es und schauen Sie was passiert!